מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. לב האימון הוא הבאת תשומת הלב לרגע ההווה ופיתוח גישה מקבלת, לא שיפוטית ולא ביקורתית. הלימוד נעשה באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס בשגרת היום יום מפחית לחץ, כי הלחץ לרוב איננו שייך למה שקורה בהווה אלא נובע מדאגות מהעתיד לבוא. השיפוטיות הנלווית לכך תורמת גם היא ללחץ, מעוררת רגשות כעס והתנגדות למה שקורה, וכשמפחיתים אותה הלחץ נרגע. מיינדפולנס מלמד אותנו לשנות את היחס שלנו למציאות. חקר תועלות המיינדפולנס הפך לנושא "חם" בשנים האחרונות, ואלפי מחקרים נעשו ברחבי העולם, במגוון תחומים.
למי הטיפול מתאים?
- הסדנה מתאימה לחברי מכבי מעל גיל 18 כולל:
-
לחץ, חרדה, מצב רוח ירוד
-
בריאות האישה
-
מערכת עיכול
-
מחלות כרוניות
-
תסמונות כאב
משך הטיפול
6 מפגשים כל מפגש שעתיים
למי הסדנא מתאימה
תרגול מיינדפולנס משפיע לחיוב על מגוון רחב של היבטים:
• הפחתת לחץ, חרדות ומתח
• אי-שקט וקשיי שינה
• התמודדות עם סכרת, לחץ דם, פסוריאזיס, חיים עם כאבים והחלמה
• שיפור בריכוז ובוויסות הרגשי
• שיפור במערכות יחסים, בביצועים בעבודה, והפחתת אלימות.
סדנאות מיינדפולנס במכבי טבעי
• הסדנאות מתקיימות במפגשים פיזיים במרפאות מכבי טבעי בכל הארץ, וכן אונליין.
• הסדנה קבוצתית וכוללת עד 20 משתתפים/ות בסדנה פיזית, עד 25 בסדנת זום.
• סדנה בת 6 נפגשים של עד שעתיים (סה"כ עד 12 שעות).
• הסדנה מלווה בסיכומים, חומרי עזר וסרטוני הדרכה לתרגול.
• מבנה הסדנה מבוסס על ניסיון עשיר, העברנו בהצלחה כבר מאות סדנאות לאלפי משתתפים.
עלות הסדנאות
סדנת מיינדפולנס אונליין - 480 ₪ לסדנא
סדנת מיינדפולנס פרונטלית - 720 ₪ לסדנא
הסדנאות מועברות על ידי מנחים ומנחות שהוכשרו והוסמכו להנחיית מיינדפולנס במוסד מוכר והם בעלי ניסיון, רקע רלוונטי ומקצוענות.
