הסדנאות שלנו

סדנאות מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. לב האימון הוא הבאת תשומת הלב לרגע ההווה ופיתוח גישה מקבלת, לא שיפוטית ולא ביקורתית. הלימוד נעשה באמצעות תרגילי מדיטציה, אימון ותרגול. תרגול מיינדפולנס בשגרת היום יום מפחית לחץ, כי הלחץ לרוב איננו שייך למה שקורה בהווה אלא נובע מדאגות מהעתיד לבוא. השיפוטיות הנלווית לכך תורמת גם היא ללחץ, מעוררת רגשות כעס והתנגדות למה שקורה, וכשמפחיתים אותה הלחץ נרגע. מיינדפולנס מלמד אותנו לשנות את היחס שלנו למציאות. חקר תועלות המיינדפולנס הפך לנושא "חם" בשנים האחרונות, ואלפי מחקרים נעשו ברחבי העולם, במגוון תחומים.

סדנאות צ'י קונג

מה זה צ'י קונג?

צ'י קונג הוא תרגול גופני הוליסטי, שהתפתח כחלק מהרפואה הסינית במאה השנייה לספירה, ומטרתו לקדם את בריאות הגוף והנפש כחלק מתפיסת הרפואה הסינית ששמה דגש רב על רפואה מניעתית. התרגול משלב תרגילי יציבה, נשימה ומדיטציה בתנועה, שמטרתם להגביר את השליטה הרגשית, עבודה על טונוס שריר, גמישות וכוח ומסייע לאיזון הגוף ויציבותו.

• תרגול צ'י קונג עשוי לסייע לאנשים הסובלים ממגוון מצבים רפואיים, ביניהם: קשיי שינה, מתח נפשי וחרדה, מחלימי קורונה, כאבי מפרקים, כאב כרוני, פיברומיאלגיה, תסמונת העייפות הכרונית, חולים אונקולוגים, יתר לחץ דם, חולי לב, חולי פרקינסון, אוסטאופורוזיס, ירידה בצפיפות העצם ועוד. • התרגול מיועד לחברי מכבי בגיל 18 ומעלה. • התרגול משלב תנועות קלות לביצוע, שאינן דורשות כוח פיזי רב, הוא מתאים לבני הגיל השלישי ולאנשים הסובלים ממצבים רפואיים שונים.

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם כאבים

מה זה מיינדפולנס להתמודדות עם כאבים?

מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. בסדנה ממוקדת זו, תלמדו טכניקות מבוססות מיינדפולנס להקלה על החיים לסובלים/ות מכאבים, אשר נבדקו במחקר מדעי ונמצאו מועילות להתמודדות עם כאבים. תלמדו להבחין בין הכאב הפיזי לתגובה הרגשית והמחשבתית אליו, ותרכשו כלים מעשיים להפחתת המתח הנפשי הנלווה לו. תלמדו לפגוש את המציאות מתוך קבלה במקום מאבק, גישה אשר לא רק מקלה על הסבל הרגשי, אלא גם מובילה לשיפור התפקוד היומיומי ולהטבה באיכות החיים, התפקוד והחיוניות, ובמקרים רבים גם להקלה בכאב עצמו.

סדנת מיינדפולנס להתמודדות עם מתח וחרדה

מה זה מיינדפולנס להתמודדות עם מתח וחרדה?

מיינדפולנס היא שיטת אימון מנטלי לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו, המכשירה אותנו להתמודד עם אתגרי החיים מתוך איזון ויציבות ופחות לחץ. החרדה מזינה את עצמה לרוב על ידי מעגל של התנגדות ומאבק שבפועל רק מגביר אותה ומצמצם את מרחב החיים. דרך שילוב ייחודי של מיינדפולנס וגישות טיפול מתקדמות, תלמדו בסדנה כלי "עזרה ראשונה" כדי להפחית את המאבק והמתח, ולעצור את לולאת החרדה. גישה זו מקלה לא רק על הסבל הרגשי והחרדה, אלא גם מובילה לשיפור התפקוד ולהטבה באיכות החיים, התפקוד והחיוניות. בסדנה תלמדו טכניקות מבוססות מיינדפולנס להקלה בהתמודדות עם חרדות ומתח, שלעיתים גם מלווות בתחושות גופניות קשות והצפה רגשית. הכלים והשיטות בסדנה מבוססים על מחקרים מדעיים עדכניים שהוכיחו את יעילותם בהתמודדות עם חרדות, ואת האפשרות לשיפור משמעותי באיכות החיים.

סדנת סאונד הילינג

מה זה סאונד הילינג?

טיפול שעושה שימוש בצלילים ובתדרים מכלי נגינה ייחודיים, במטרה ליצור איזון והרפיה עמוקה. טיפול מבוסס ידע מתרבויות עתיקות, ועל האמונה כי הגוף יודע לרפא את עצמו במנוחה, שבימינו הפכה למשאב נדיר. כל צליל וכל תדר, נוגע בחלק אחר וכך תומך בריפוי והרפיה עמוקה. בסדנה המשתתפים שוכבים על מזרנים, המנחה מנגן במרחב על עשרות כלי נגינה ייחודים מרחבי העולם (קערות טיבטיות, קערות קריסטל, פעמונים וכו). המנחה נע בחלקים שונים באולם, לעיתים קרוב ולעיתים רחוק, כך שניתן יהיה להרגיש את הכלים כחוויה תלת מימדית.

למי הסדנא מתאימה

* הסדנה מתאימה לחברי מכבי מעל גיל 18 כולל * סדנת סאונד הילינג עשויה לסייע לאנשים הסובלים ממגוון מצבים רפואיים, ביניהם: לחץ חרדה, מצב רוח ירוד, בריאות האישה, תסמונות כאב, מערכת העיכול, מחלות כרוניות, אונקולוגיה ועור