בריאות הילד

האירועים הקשים של השבועות האחרונים, המצב הביטחוני המתוח, חוסר היציבות וחוסר הוודאות המאפיינים את התקופה הנוכחית, משפיעים עלינו ההורים כמו גם על הילדים. מצבים כגון חרדה, מתח ופחדים עלולים לגרום לתופעות שונות בהתנהגות של ילדים ויכולים לבוא לידי ביטוי גם בשינויים בהרגלי השינה שלהם. קיימת תמימות דעים בקרב עולמות הרפואה המערבית והמשלימה לגבי חשיבות השינה לכל המערכות הגופניות והנפשיות. אנו יודעים לומר, שתהליכים פסיכולוגים חשובים, גם ברמת התת-מודע, מתקיימים במהלך שינה עמוקה. כמו כן, פעילות תקינה במהלך היום, תלויה באיכות וזמן השינה בלילה. על כן, יש להתייחס לבעיות השינה ולטפל ברצינות ולא להזניח. אינסומניה של ילדים מהי? ההגדרה ״אינסומניה בילדים״, או בעיות שינה בילדים, כוללת שלל תופעות, נרצה לבדוק למשל:האם הילד מתקשה להיכנס למיטה יותר מבעבר? האם הילד מושך את זמן ההשכבה ו/או לוקח לו יותר זמן להירדם בלילה?האם הילד חווה התעוררויות חוזרות ונשנות במהלך ה…

נבהיר שהרפואה הסינית אינה פרי אמונות או אוסף תרופות סבתא שנשתמרו מזה אלפי שנים, אלא מסכת מתועדת של שיטות טיפול שהוכחו כיעילות, ואשר השתכללו ומוקדו בעקבות מחקר המתמשך דורות על גבי דורות. המחקר ברפואה הסינית מבוסס על תצפיות וניסיון טיפולי מצטבר וכול דור מוסיף נדבך של ידע. אכן, בחינת היעילות של השיטות הללו בכלי מחקר מערביים מקובלים תפסה תאוצה רק בשנים האחרונות. לפני כאלפיים שנה החלו הרופאים הסינים לבחון ולמפות את ההבדלים בין צרכי ילדים ובוגרים, וגזרו מהם שיטות טיפול יעילות עבור ילדים. בצד בחינת המחלות הנפוצות בקרב ילדים ואיתור דרכים לטיפול בסימפטומים שלהן, עסקו החוקרים הסינים בהגדרת מצבי האיזון וחוסר האיזון שמתקיימים בגילאים השונים. בעוד שמצבי איזון יובילו לבריאות טובה, הרי יציאה מאיזון תוביל להיחלשות מערכות ולהתפתחות מצבי חולי. לכניסה לאזור האישי וזימון תור דרך האתר מהי מטרת הטיפול? על פי הרפואה הסינית, מטרתו של הרופא היא בראש ובראשונה לשמו…

משימת הכנת הכריכים לילדים לבית הספר יכולה להיות מאתגרת: נרצה לגוון, נרצה להפתיע אבל גם שיהיה להם טעים ובעיקר בריא. ראו כמה רעיונות:   אפשרו לילדים לבחור מה יכנס לקופסת האוכל, תכננו יחד עם הילדים בכל ערב מה תכינו למחרת. רק שלא ימעך: חשוב שהמזון ישמר במצב טוב - מומלץ לשים אותו בקופסאות קטנות או קופסא אחת מחולקת לתאים שלבו ירקות ופירות המספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. אפשר להוסיף ירקות פריכים כמו פלפל אדום או צהוב חתוך, חסה, פרוסות מלפפון או גזר כריך הוא פתרון מזין ואיכותי. העדיפו לחם מקמחים מלאים כמו: כוסמין, שיפון או חיטה מלאה העשירים בסיבים תזונתיים הרכב של כריך מנצח: דגנים מלאים + חלבון + ירקות + מעט שומן איכותי אוכל יפה הוא אוכל שמתחשק לאכול - תשקיעו בעטיפה, מפית, מדבקה או פתק עם ברכה קצרה    דוגמאות לארוחת עשר שאינה בכריך: ביצה קשה עם ירקות חתוכים ופרי. יוגורט טבעי, פרי ומעט גרנולה. פסטה פנה עם ירקות חתוכים וזיתים ללא גלע…