טיפים לילדים לבעיות שינה

בעיות שינה בילדים, טיפולי רפואה משלימה שיכולים לסייע וטיפים שתוכלו לנסות בבית.

האירועים הקשים של השבועות האחרונים, המצב הביטחוני המתוח, חוסר היציבות וחוסר הוודאות המאפיינים את התקופה הנוכחית, משפיעים עלינו ההורים כמו גם על הילדים. מצבים כגון חרדה, מתח ופחדים עלולים לגרום לתופעות שונות בהתנהגות של ילדים ויכולים לבוא לידי ביטוי גם בשינויים בהרגלי השינה שלהם.

קיימת תמימות דעים בקרב עולמות הרפואה המערבית והמשלימה לגבי חשיבות השינה לכל המערכות הגופניות והנפשיות. אנו יודעים לומר, שתהליכים פסיכולוגים חשובים, גם ברמת התת-מודע, מתקיימים במהלך שינה עמוקה. כמו כן, פעילות תקינה במהלך היום, תלויה באיכות וזמן השינה בלילה. על כן, יש להתייחס לבעיות השינה ולטפל ברצינות ולא להזניח.

אינסומניה של ילדים מהי?

ההגדרה ״אינסומניה בילדים״, או בעיות שינה בילדים, כוללת שלל תופעות, נרצה לבדוק למשל:
האם הילד מתקשה להיכנס למיטה יותר מבעבר?
האם הילד מושך את זמן ההשכבה ו/או לוקח לו יותר זמן להירדם בלילה?
האם הילד חווה התעוררויות חוזרות ונשנות במהלך הלילה?
האם הילד מבקש לישון במיטת ההורים?
האם חל שינוי אחר בהרגלי השינה של הילד שהיו מבוססים טרם התקופה?

בתקופות קשות, כמו התקופה הנוכחית, חווים ילדים רבים נסיגה בהרגלי השינה שכבר רכשו, עם הישנות של הרצון לישון עם ההורים, קשיי הרדמות, צורך באור, הרטבות לילה וכד׳. חשוב לדעת כי במרבית המקרים, בחלוף התקופה הקשה יחזרו הילד והילדה להתנהגות הבוגרת שאיפיינה אותם בטרם המשבר. באם איננו רואים שיפור, או באם נצפית החמרה, יש להתייעץ עם רופא הילדים.

ההמלצות המוכרות להתמודדות עם בעיות שינה כוללות הפחתת גורמי מתח, שימוש בטכניקות להרגעה, ואיזון רגשי לשם שיפור השינה.
מעניין לדעת כי טיפולי הרפואה המשלימה יכולים לסייע רבות להתמודדות עם קשיי שינה של ילדים.

במכבי טבעי, נוכל להעניק טיפולים וכלים מגוונים מעולמות הרפואה המשלימה, שיוכלו לעזור ולהיטיב עם ילדים הסובלים מבעיות שינה, על ידי טיפול בפחדים, חרדות וחוסר האיזון.

הרפואה הסינית

הרפואה הסינית מסייעת בבעיות שינה, על ידי טיפול במצבים של
חוסר איזון במנגנונים המווסתים עירות ושינה. חוסר איזון במנגנונים אלו עלול להגביר תחושות של לחץ וחרדה. הטיפול ברפואה סינית מאפשר זרימה חלקה בין מצבי עירות למצבי שינה, ובכך להקל על בעיות השינה.

רפלקסולוגיה

שיטה המשקפת את כלל מערכות הגוף באמצעות כפות הרגליים. דרך הנעה וויסות על פני כף הרגל כולה, הגוף חווה את השינויים במוח ובמערכת העצבים, זרימת הדם בגוף מוטבת וכך ניתן לעזור להפיג את הגורמים לבעיות השינה.

שיטות נוספות מעולמות הרפואה המשלימה כמו ביופידבק, הומיאופתיה, נטורופתיה ועוד, יכולות גם הן לסייע לילדים בהתמודדות עם חרדה, מתח ובעיות שינה, ולעזור לילדים ולהורים לעבור טוב יותר את תקופת המלחמה.

טיפים שימושיים שיכולים לסייע בבעיות שינה בילדים:

• שמירה על שעות שינה קבועות
• הקפדה על שעת כניסה למיטה מוקדמת, בהתאם לגיל הילד
• הימנעות ממסכים לפחות שעה לפני שעת השינה
• שתיית כוס תה קמומיל לפני השינה
• שימוש במבער שמנים או טפטוף מספר טיפות שמן אתרי על ציפת הכרית, ליצירת אוירה רגועה ושלוה. שמנים אתריים בעלי השפעה מרגיעה יכולים להיות קמומיל רומאי, לימון, לבנדר וגרניום.
• ניתן גם להוסיף את השמנים לאמבט חם, לפני השינה. איך עושים זאת: מערבבים כף מלח גס עם שמן אתרי אחד, או תערובת של 2-3 שמנים. מוסיפים טיפה אחת של שמן אתרי לכל שנת חיים של הילד.
• השארת אור לילה לילדים – גם לילדים גדולים שאינם זקוקים לכך בדרך כלל.
• פעילות קצרה לפני זמן שינה: עיסוי בכפות הרגליים, קריאת סיפור קצר או דמיון מודרך.
• לילד המתקשה להרדם – ניתן לבצע עיסוי עדין בנקודה בבסיס כף הרגל המצויה ב-1/3 הדרך שבין בסיס הבהונות לקצה העקב, בשקע שמצוי תחת כרית הבהונות.