אביב, פריחה, סטרס… ונזלת - איך ננצח את האלרגיות?

מזג האוויר הפכפך והמתח הגובר מחמירים את אלרגיות האביב. אורנה אבידן, נטורופתית במכבי טבעי, עם מדריך מלא עם כלים טבעיים לאיזון הגוף וחיזוק המערכת החיסונית, לצד טיפים פשוטים להקלה על התסמינים בתקופה זו.

האביב כבר כאן, ואיתו הפריחה המשכרת הימים הארוכים והשמש החמימה, אך עבור רבים מדובר גם  בתחילת עונה מאתגרת של אלרגיות. השנה, התחושה מוקדמת ומורגשת יותר מהרגיל: השילוב בין מזג האוויר ההפכפך לבין התקופה המתוחה שכולנו חווים, בין אם מדובר במצב ביטחוני, לחצים בעבודה או סטרס יומיומי, עשוי להחמיר את התסמינים.

נזלת טורדנית, עיטושים חוזרים גרד מציק בעיניים ובגרון, ועד לתסמינים מורכבים יותר כמו דמעות בלתי פוסקות ופריחה עורית, מופיעים לעיתים מוקדם יותר ועוצמתם גבוהה מהרגיל. הגוף, שמצוי זמן רב במתח מתמשך, מגיב בעוצמה לכל אבקן או פרח שמגיע באוויר והתוצאה היא אי נוחות פיזית לא פשוטה.

כדאי שתדעו שכדי להתמודד עם המצב, הטבע מציע לנו ארגז כלים עשיר ומגוון לניהול המצבים הללו ולמניעתם. צמחי מרפא כמו סרפד ופטרוזיליה, פועלים כאנטי-היסטמינים טבעיים, אורח חיים תומך כמו תזונה נכונה, וניהול סטרס  , מסייעים לגוף לווסת את התגובה החיסונית שלו.

מהי אלרגיה?

מערכת החיסון פועלת כשומר סף חכם המבחין בין "עצמי" (התאים שלנו) לבין "זר" (פולשים). הבעיה באלרגיה היא טעות בזיהוי. המערכת מסמנת חלבון תמים מהטבע כמו אבקת פרחים, קרדית האבק או פרוות בעלי חיים כפולש מסוכן, ויוצאת למלחמה מיותרת. הנזלת, הגרד והנפיחות הם למעשה "אש ידידותית", הגוף תוקף מבלי שיהיה איום אמיתי, ובכך פוגע ברקמות שלו עצמו.

תזונה נכונה וניהול סטרס,  מסייעים לגוף לווסת את התגובה החיסונית שלו.

טיפול בשלב האקוטי - - וויסות מערכת החיסון: במקום "להשתיק" את המערכת, לאזן אותה כדי שהגוף יזהה מה באמת מסוכן ומה לא.

מניעה -:  נטילת פרוביוטיקה ותוספי תזונה התומכים בוויסות מערכת החיסון.

התמודדות טבעית עם אלרגיות האביב בשלושה צירים מרכזיים:

1. צמצום החשיפה לאלרגנים בסביבה הביתית:

• איטום חלונות: מומלץ להשאיר את החלונות סגורים, במיוחד בימים של רוח יבשה ואובך שבהם ריכוז האבקה באוויר גבוה.
• ניקיון אישי: לאחר שהייה בחוץ, כדאי להחליף בגדים ולהתקלח כדי להסיר גרגרי אבקה שנדבקו לגוף ולשיער.
• ייבוש כביסה: העדיפו להשתמש במייבש כביסה במקום לתלות בגדים בחוץ, שם הם עלולים לספוח אלרגנים מהאוויר.

2. תזונה:

• נוגדי חמצון: שילוב מזונות עשירים בקוורצטין (כמו בצל סגול, תפוחים ופירות יער) עשוי לסייע בעיכוב הפרשת היסטמין, ECGC מתה ירוק.
• ויטמין :C מפחית רמות היסטמין ומאזן את מערכת החיסון. מצוי בשפע בפירות הדר, פלפלים, ברוקולי, כרובית וקיווי.
• אומגה 3: חומצות שומן המצויות בדגי ים, זרעי פשתן וצ'יה עוזרות בהפחתת תהליכים דלקתיים בגוף.
• תזונה אנטי דלקתית (היפואלרגנית): תזונה ים תיכונית קלאסית עם דגש על מזונות מהצומח. זו תזונה עשירה בסיבים תזונתיים המעשירה את המיקרוביוטיקה של המעי, התומכת במערכת החיסון.
• הפחתת צריכת מזונות מייצרי ליחה- מוצרי חלב, בננות, בוטנים ומזון אולטרה מעובד.

3. צמחי מרפא:

• פטריית ריישי ((GANODERMA: מווסתת פעילות חיסונית, בעלת פעילות נוגדת אלרגיה דרך הפחתת חדירת תאי מאסט אשר מפרישים היסטמין, מפחיתה דלקת, מפחיתה ציטוקינים ומונעת גודש ברקמות. ריישי משמשת כפרביוטיקה, מכילה סיבים המזינים את המיקרוביוטה ובכך תורמת לשלמות דופן המעי ובריאות ריריות המעי.
• אסטרגלוס: נמצא כי הוא יכול להפחית באופן מובהק את חומרת הנזלת האלרגית העונתית ואת עוצמתה וכן לשפר את איכות החיים..
• ליקוריש (שוש קרח): מפחית שפעול תאי מאסט ושחרור היסטמין, מפחית ייצור נוגדני אלרגיה IgE, מעולה לשיקום רקמות בעיקר במערכת העיכול.
• סרפד: משפר תסמיני נזלת אלרגית, מפחית דלקתיות ותגובת יתר של ריריות דרכי הנשימה, אנטיהיסטמין טבעי. עשיר בויטמינים ומינרלים ובטוח לשימוש.
• קערורית סינית: יעילה לטיפול בקדחת השחת ואוטופיק דרמטיטיס, מפחיתה שחרור היסטמין, מפחיתה שחרור ציטוקינים, מפחיתה אאוזינופילים ברקמות.
• סמבוק שחור: מפחית דלקתיות בדרכי הנשימה, מפחית עקה חמצונית, מפחית ליחה וגודש נשימתי. מוכר כצמח מרפא המתאים לטיפול בילדים.

חשוב לזכור: המידע הינו בגדר העשרה בלבד. המלצות אלו אינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי או מקצועי, מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע טרם נטילת צמחי מרפא.